オメガ3脂肪酸は中性脂肪を下げる効果があるのか?

 

ダイエットや筋トレの強い味方と言われているオメガ3脂肪酸ですが、中性脂肪を下げる効果があると言われています。

 

脂肪が気になる方にとっては嬉しい朗報ですよね。

 

そこで、今回はオメガ3脂肪酸が本当に中性脂肪を下げる働きがあるのかどうか検証してみました。

 

生活習慣病が気になっている方は、ぜひ参考にしてみてください!

 

 

 

オメガ3脂肪酸は体に良い油!積極的に摂取すべき

 

油分というと、太るというイメージから悪者扱いされがちですが、オメガ3脂肪酸は必須脂肪酸といって、体に必要不可欠なものなのです。

 

しかもこれらは、体内で生成することができないので、経口摂取で摂らないと栄養分が偏ってしまいます。

 

オメガ3脂肪酸は主に青魚やクルミ、エゴマ油などに含まれていますが、これらをあまり食べたない方は不足しがちでしょう。

 

そして、オメガ3脂肪酸は不飽和脂肪酸といって、飽和脂肪酸と違い、中性脂肪を増やすことはありません。

 

オメガ3脂肪酸に含まれているのは、αリノレン酸、EPA、DHAなど体に良いものばかりです。

 

自然由来のものが多いので、なんとなく体に良さそうというイメージをお持ちの方もおられるかもしれませんが、まさにその通りです。

 

 

 

オメガ3脂肪酸を摂取すると、コレステロールが下がる!?

 

オメガ3脂肪酸の中のαリノレン酸は植物由来の成分です。

 

これは摂取されると、体内でEPAやDHAに変化します。

 

特に青魚に多く含まれているのですが、あまり魚を食べない方や、臭みがあって苦手な方は、サプリメントで経口摂取すると良いでしょう。

 

このαリノレン酸がEPAやDHAに変化すると、中性脂肪を抑えてコレステロール値を下げるというメカニズムを持っています。

 

現代人の生活はお肉が中心で、あまり魚を食べなかったりしますので、青魚を食べるようにすることで、サプリメントがなくてもコレステロール値を自分でコントロールできるようになるでしょう。

 

 

血流が良くなることで、生活習慣病を防いでくれるので、オメガ3脂肪酸を摂取することで、中年の方の悩みはかなり解消されると思います。
また、オメガ3脂肪酸を多く含んでいる食品は、魚ですとハマチ、イワシ、マグロ、マダイなどです。

 

マグロなどでしたら、お刺身で食べるのも良いですし、焼き魚にしても美味しくいただけるので調理しやすいと思います。

 

なかなかクルミやエゴマ油といったものは食べる機会がないので、肉中心の食生活を、魚に変えるだけでも結構効果が期待できます。

 

 

 

オメガ3脂肪酸を摂取するだけで本当に中性脂肪が下がるの?

 

オメガ3脂肪酸のサプリメントなどを摂るだけでで、中性脂肪がいきなり下がるということはまず考えにくいです。

 

長年の積み重ねがありますので、まずは徐々にオメガ3脂肪酸を含んでいる食品をなるべく食べるようにし、それでも食事で摂るのが難しい場合は、サプリメントに頼るというのが賢い方法です。

 

肉ばかり食べてしまう、揚げ物を好んで食べてしまうという方は、特にオメガ3脂肪酸を含む食品や、サプリメントを日常的に心がけて摂取すべきです。

 

オメガ3脂肪酸のサプリメントは通販でもドラッグストアでも手に入りますので、まずは試しに1つ購入してみましょう。

 

すぐには効果が現れないかもしれませんが、継続は力なりです!

 

また、オメガ3脂肪酸は中性脂肪を下げるだけでなく、免疫力アップやアレルギーの改善などにも期待されている万能な油分です。

 

特に喘息やアトピーといった小児期から患うことの多いアレルギー疾患に対しても有効なので、それらにも悩んでいる方は、ぜひオメガ3脂肪酸を積極的に摂取してみてください。

 

 

 

 

 

くれぐれも、規定の量を守って、
サプリメントを飲むようにしてくださいね。


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